Máme krátko po Novom roku a je preto veľmi pravdepodobné, že mnohí z vás si dali nejaké novoročné predsavzatie. Medzi tie najčastejšie patrí nepochybne aj rozhodnutie schudnúť. Ako sa ale hovorí, schudnúť je niekoľkonásobne náročnejšie ako pribrať. Čo nám pri chudnutí bráni? Veľakrát sú to aj tieto mylné presvedčenia, ktoré možno brzdia aj vás.
Toto je 7 najčastejších mýtov o chudnutí.
#1 Nadváha je len o genetike
Veľa ľudí svoju nadváhu ospravedlňuje tým, že je genetická alebo spôsobená nejakým zdravotným problémom. Zrejme vás ale prekvapí, že podľa výskumov je nadváha týmito faktormi spôsobená len v 2-5 % prípadov. V cca 98 % prípadov je teda chudnutie len o rozhodnutí a pevnej vôli.
#2 Všetky kalórie sú rovnaké
Áno aj nie. Je pravda, že napríklad 500 kalórií môže vyzerať rôzne – môžete ich prijať v jedinom kúsku čokoládovej torty, ale aj v sýtom obede pozostávajúcom napr. z kuracieho mäsa a cestovín. Rozdielom ale je, že kúsok torty vás nezasýti vôbec alebo vás zasýti len na veľmi krátky čas, zatiaľčo druhému jedlu sa to podarí na niekoľko hodín. Skvelým spôsobom, ako zahnať hlad a dopriať si niečo naozaj zdravé je preto kedykoľvek počas dňa si dopriať proteínový drink (ideálne po cvičení). Chutné proteíny nájdete aj v našom eshope TU. Vyskúšať ale môžete aj naše lahodné proteínové combo.
#3 Chudnutie je len o cvičení
Ani tento mýtus nie je pravdivý. Pravda je totiž taká, že chudnutie závisí aj od pravidelnej fyzickej aktivity, ale rovnako aj od zmeny jedálnička. Ak chcete dosiahnuť želané a tie najoptimálnejšie výsledky, správna strava a pravidelné cvičenie by mali byť v pomere 50:50.
#4 Po 18:00 už nemôžem jesť
Tento mýtus je veľmi častým, jediné, k čomu vedie, je ale vo väčšine prípadov nočné vyjedanie chladničky, ktoré je jedným z najväčších nepriateľov vašej línie. Jablko, ktoré zjete o ôsmej má rovnaké množstvo kalórií, ako keď ho zjete o 10 ráno. Platí ale, že posledné jedlo by sme mali jesť 3 hodiny pred spaním, aby ho naše telo stihlo stráviť. Večera by tiež mala byť ľahká a mala byť obsahovať predovšetkým bielkoviny a čo najmenej tukov.
#5 Spaľovače tuku nefungujú
Spaľovače tuku fungujú, a to veľmi účinne, avšak trochu iným spôsobom, ako si niektorí ľudia myslia. Nemôžeme totiž čakať, že si dáme spaľovač tukov a on “spáli” tuky sám – bez toho, aby sme preto my čokoľvek urobili. Spaľovače tukov fungujú, ale je pri nich potrebná aj fyzická aktivita. Ak chcete ich účinok vyskúšať na vlastnej koži, vyskúšajte napríklad ten náš zo zelenej kávy a s jedinečným prírodným zložením – nájdete ho TU.
#6 Všetky tuky sú nezdravé
Nie je to pravda. Tuky síce majú vo všeobecnosti vysokú kalorickú hodnotu, ale môžu byť aj zdravé – a tie sa nesnažte vyradiť zo svojho jedálnička. Napríklad také ryby, orechy, vajcia či avokádo obsahujú množstvo minerálov a živín, ktoré nenájdeme v takom množstve v žiadnych iných potravinách.
#7 Light potraviny sú “zlatom”
Potraviny so zníženým obsahom tukov alebo s náhradnými sladidlami nie sú problémom z pohľadu ich kalórií (tých majú skutočne menej) ale z pohľadu ich zloženia. To totiž môže viesť k tomu, že už po krátkom čase vyhladnete, opäť budete jesť a v konečnom dôsledku tak prijmete ešte viac kalórií, ako by ste si dali rovno niečo, čo nemá označenie “light”.
